Empati er helt sentralt Emosjonsfokusert terapi (EFT) og jeg er møysommelig opptrent i ulike empatiske intervensjoner både fordi ulike former for empati er svært virkningsfullt men også fordi den terapeutiske alliansen (vårt samarbeid) har vist seg å være kjernen i god terapi. Metoden ser på følelser som en sentral del av vårt indre liv. Den tar utgangspunkt i at følelser organiserer vår selvopplevelse og våre relasjoner med andre. Mange kan oppleve EFT som annerledes enn ande terapier fordi vi møter vanskelige følelser med stor grad av trygghet. «Follow the pain» er et av mantraene i EFT.

Hva er følelser? Følelser er en kroppslig reaksjon som gir deg informasjon og hjelper deg å overleve ved å gi deg raske, effektive og automatiske måter å reagere på i viktige situasjoner.

Følelser forteller deg hvilke behov du har. Følelser kommuniserer også hva du føler ovenfor andre mennesker. Emosjonsfokusert terapi hjelper oss både med å normalisere og forandre på følelser. Jeg kan hjelpe deg med å bli mer bevisst på deg selv og dine følelser som igjen vil gjøre deg tryggere og mer glad. Det er mange følelser som er skambelagte men hos meg kan vi utforske dette sammen innenfor trygge rammer. Det vil hjelpe deg å regulere og håndtere vanskelige følelser bedre. Det er veldig vanlig å ha vonde følelser og jeg ønsker å bidra til at du får en større emosjonell frihet og glede.

Terapi gir deg en god mulighet til å finne ut av hvordan du bedre kan lytte til egne følelser og behov. Når vi lytter til egne behov så blir det også lettere å ta gode valg for seg selv og håndtere livets utfordringer, som stress, angst, uro, depresjon, sorg, traumer, alvorlig sykdom og annet.